Jak wzmocnić osłabiony organizm

Jak wzmocnić osłabiony organizm

Dieta, sen, aktywność fizyczna i suplementacja. 

Jak wzmocnić osłabiony organizm to pytanie, które dość często zadajemy sobie w okresie zimowym. Chociaż nie istnieje żaden magiczny eliksir, który pozwoli wzmocnić układ odpornościowy i dodać sobie energii, to jest wiele sposobów, aby sobie pomóc. Należą do nich m.in. zdrowa dieta, domowe specyfiki takie jak mikstura na wzmocnienie, suplementacja np. witaminą D, witaminą C i wyciągiem z grasicy cielęcej oraz aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu. 

Należy zawsze pamiętać, że wszelkiego typu zioła i suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, nasilając lub osłabiając ich działanie. Dlatego wszelkie tego typu preparaty powinny być stosowane po konsultacji z lekarzem

Zdrowa dieta to podstawa

O tej porze roku dostęp do świeżych i ekologicznych owoców i warzyw jest nieco utrudniony, ale nie powinniśmy z nich rezygnować. W miarę możliwości starajmy się spożywać produkty jak najmniej przetworzone. W przypadku osłabionego organizmu warto uwzględnić w diecie:

• Czosnek zawiera allicynę, związek o silnym działaniu bakteriobójczym, antywirusowym i przeciwgrzybicznym. Nadal prowadzone są badania nad antynowotworowym działaniem tego związku.
  
• Prebiotyki również chronią nas przed infekcjami. Znajdziesz je m.in. w bananach, cykorii, cebuli i czosnku, karczochach,  ziemniakach, szparagach, topinamburze. O tym co to jest topinambur dowiesz się z artykułu Topinambur wraca do łask . 
• Pokarmy bogate w witaminę C - ich lista jest bardzo długa. Naturalną witaminę C znajdziesz m.in. w natce pietruszki, cytrusach, brokułach, papryce, kalarepie, brukselce, kalafiorze czy szpinaku. Ważne, żeby przyjmować ją regularnie i w długim okresie czasu.
  
• Przeciwutleniacze są bardzo ważnym elementem w obronie organizmu przed chorobami. Stres może prowadzić do obniżenia odporności i zwiększać podatność na choroby. Kolorowe owoce i warzywa, w tym marchew i szpinak, zawierają przeciwutleniacze, które chronią przed stresem oksydacyjnym, co przekłada się na silniejszy układ odpornościowy

Jak wzmocnić osłabiony organizm - pomocne suplementy

Oprócz domowych sposobów na wzmocnienie organizmu możesz też skorzystać z suplementów.  W naszym klimacie przydatne są zwłaszcza te, które dostarczają niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dawkę witaminy D oraz w naturalny sposób wzmacniają organizm. Wśród tych drugich  warto zwrócić uwagę na preparaty z wyciągiem z grasicy cielęcej. 

Wyciąg z grasicy wzmacnia odporność organizmu 

Grasicę często określa się mianem klucza do odporności. Prawidłowo funkcjonująca grasica umożliwia układowi odpornościowemu rozpoznanie i eliminację patogennych komórek (np. wirusy, bakterie, grzyby) trafiających do naszego organizmu, zapobiega rozwojowi infekcji i alergii oraz nadzoruje pracę innych organów układu odpornościowego. Suplementacja wyciągiem z grasicy jest rekomendowana nawet przy leczeniu pacjentów z krytycznym przebiegiem COVID-19

W organizmie człowieka, wraz z wiekiem grasica ulega stopniowemu zanikowi, które przyspiesza stres, promieniowanie czy przepracowanie i tym samym osłabia się układ odpornościowy. Stąd suplementacja preparatami grasiczymi jest wskazana nie tylko w okresach zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienia.

(...) Samoistny zanik grasicy zaczyna się niejednokrotnie około 40 roku życia, a w razie bardzo niekorzystnego wpływu środowiskowego nawet wcześniej. Wtedy też stajemy się naturalnie bardziej podatni na infekcje i choroby cywilizacyjne - opisywał wpływ grasicy na odporność dr hab. n. med. Jan Józefczuk, profesor Uniwersytetu Rzeszowskiego

Do takich, dostępnych także w Polsce preparatów należy Pepthym X. Jak podaje producent, firma Langsteiner Pharmaceutical Pepthym X Thymus jest suplementem diety, który:

(...) Zawiera wyciąg z grasicy cielęcej i witaminę C. Grasica stanowi niezbędny element układu immunologicznego, ponieważ w niej tworzą się tymocyty, czyli białe krwinki konieczne do skutecznego zwalczania infekcji. Niestety, ten gruczoł z wiekiem ulega stopniowemu zanikowi i tym samym osłabia układ odpornościowy. Witamina C stymuluje proces fagocytozy, a więc pochłaniania chorobotwórczych ustrojów przez białe krwinki. Człowiek nie ma możliwości syntetyzowania tej witaminy, więc musi być ona dostarczana w pożywieniu lub suplementach. W Pepthym X Thymus witamina C jest w formie biologicznie czynnej pod postacią kwasu L-askorbinowego. (...) Pepthym X thymus to sprawdzony i rekomendowany przez autorytety z zakresu medycyny (min.: prof. Jan Józefczuk, prof. Aleksander Skotnicki, prof. Roman Mazur) preparat zawierający wyciąg z grasicy cielęcej, który podnosi poziom peptydów grasiczych we krwi, a tym samym wzmacnia działanie układu odpornościowego w walce z wirusami, bakteriami grzybami a także nowotworami. 

 

Sen i aktywność fizyczna Twoim sprzymierzeńcem

Bez głębokiego, spokojnego snu i aktywności fizycznej  trudno będzie wzmocnić organizm. Aby dać układowi odpornościowemu szansę na zwalczenie infekcji i chorób, powinniśmy zapewnić sobie od 7 do 8 godzin snu.  Spacery i  ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie, a tym samym także ogólną odporność organizmu. Umiarkowane ćwiczenia mogą także zmniejszyć stan zapalny. Spacery, pływanie i piesze wędrówki to świetne opcje.

Materiały źródłowe do artykułu Jak wzmocnić osłabiony organizm.

1. Handbook of COVID-19 Prevention and Treatment Compiled According to Clinical Experience, s. 61

2. https://www.langsteiner.eu

3. 9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses, https://www.healthline.com

Uwaga! Nie jestem lekarzem ani farmaceutą, a zawarte w tym artykule informacje opracowałam na podstawie podanych wyżej źródeł. Nie zastąpią one wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Nawet najlepsze suplementy diety nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety.