Koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy

Przepis na koktajl z truskawek i malin z wodą kokosową i jabłkiem.

Koktajl truskawkowy przepis na koktajl z truskawek i malin z wodą kokosową. Koktajl truskawkowy możesz łatwo zmienić w pożywne smoothie truskawkowe. Wystarczy, że zastąpisz wodę kokosową jogurtem grackim lub kefirem i dodasz ugotowaną komosę ryżową albo kaszę jaglaną. Jeśli lubisz pożywne koktajle sprawdź nasz przepis na  kawowe smoothie . Koktajl truskawkowy przygotowany według poniższego przepisu ma lekką i kremową konsystencję i pyszny owocowy smak, ale proporcję możesz dowolnie zmieniać. Ten pyszny koktajl z czerwonych owoców możesz przygotować o każdej porze roku. W sezonie użyj świeżych tryskawek i malin, zimą sprawdzą się mrożone owoce. To najlepszy przepis na koktajl truskawkowy, ponieważ jest prosty do zrobienia, wymaga  ogólnie dostępnych składników i kilku minut czasu.

Koktajl z truskawek to świetny sposób na dostarczenie zarówno dzieciom, jak i dorosłym porcji owoców i składników odżywczych w pyszny sposób. Podawaj go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę. Taki napój pomoże Ci zdrowo i smacznie zacząć dzień.

Koktajl truskawkowy przepis na koktajl z truskawek i malin z wodą kokosową.

Koktajl truskawkowy 

Podane niżej proporcje mają charakter przybliżony. Możesz pominąć lub dodać jakiś składnik. Wodę kokosową możesz zastąpić jogurtem naturalnym lub mlekiem.

• 200 - 400 ml wody kokosowej, w zależności od tego jak gęste koktajle lubisz,
  
• opcjonalnie 75 ml tłoczonego soku jabłkowego,
  
• 150 g malin, świeżych lub mrożonych, 
  
• 200 g truskawek,
• pół Jabłka Grójeckiego 
  
• opcjonalnie 1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub ugotowanej komosy ryżowej,
• w razie potrzeby cukier lub ulubiony słodzik do smaku.
  

Koktajl truskawkowy przepis 

1. Umyj owoce. Truskawki obierz z szypułek i przekrój na pół. Jabłko pokrój na mniejsze kawałki. Jabłek Grójeckich nie musisz obierać, w skórce i bezpośrednio pod nią jest najwięcej cennych składników. Wystarczy, że je umyjesz.

2. Umieść wszystkie składniki w blenderze, miksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli masz bardzo mocny blender np. taki jak Nutri Blender Kohersen o mocy 1000W to możesz dodać ziarna siemienia lnianego, zamiast mielonego siemienia lnianego. Przelej koktajl truskawkowy do szklanek i podawaj.

Koktajl truskawkowy najlepiej spożywać od razu, ale ten  możesz przechowywać od 1 do 2 dni w lodówce, w szczelnym pojemniku. Koktajl się rozwarstwi, co jest całkowicie naturalne. Po prostu potrząśnij nim przed wypiciem i gotowe!

Udostępnij przepis na koktajl truskawkowy

Spodobał Ci się przepis na koktajl z truskawek i malin ? Będzie nam miło jeśli zostawisz komentarz. Udostępnij ten artykuł na Facebooku lub Instagramie i oznacz nas tagiem #Czteryfajery.

Składniki koktajlu truskawkowego

• Truskawki mrożone: łatwo jest kupić i przechowywać np. w zamrażalniku. Truskawki nadają temu koktajlowi idealną konsystencję. W sezonie użyj świeżych truskawek, są niskokaloryczne i bogate w witaminy z grupy B. Dzięki zawartości magnezu i potasu regulują pracę serca i układu nerwowego. Truskawki mają niski indeks glikemiczny (IG = 40), dlatego ich smakiem mogą delektować się także chorzy na cukrzycę.
• Maliny mają właściwości przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Ze względu na niski indeks glikemiczny malin (25), mogą je jeść osoby chorujące na cukrzycę.
• Woda kokosowa często jest mylona z mleczkiem kokosowym, ale to dwa zupełnie różne napoje.Woda kokosowa wspomaga odporność organizmu - ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne, chroni przed przedwczesnym starzeniem się skóry oraz poprawia trawienie, likwiduje zaparcia oraz pomaga odkwasić organizm.
• Jabłka Grójeckie charakteryzują się wysoką zawartością przeciwutleniaczy (flawonoidów i polifenoli), które zwalczają wolne rodniki będące przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych. Zawarte w skórce Jabłek Grójeckich barwniki to głównie antocyjany i karotenoidy, z których w organizmie powstaje witamina A.

Opcjonalne dodatki do koktajlu z truskawek

Możesz dodać wszystko, co chcesz, aby ten zdrowy koktajl truskawkowy smakował tak, jak lubisz. Wybieraj jednak takie dodatki, które dobrze komponują się z truskawkami i malinami. 

• Wanilia - wystarczy pół łyżeczki ekstraktu z wanilii, aby urozmaicić i wzmocnić smak koktajlu z truskawek.
  
• Mięta - dodaj kilka listków świeżej mięty do koktajlu, aby uzyskać świeży smak, 
• Banan - dodaj dojrzałego banana, aby uzyskać gęstszą konsystencję. 
• Jogurt grecki dostarcza porcję białka i pomocnych probiotyków.

Koktajl truskawkowy najlepiej spożywać od razu, ale ten koktajl możesz przechowywać od od 1 do 2 dni w lodówce, w szczelnym pojemniku. Koktajl może się rozwarstwić, co jest całkowicie naturalne. Po prostu potrząśnij nim przed wypiciem i gotowe! 

Materiał reklamowy powstał we współpracy ze Stowarzyszeniem Sady Grójeckie. 

Koktajl truskawkowy.